Vous voulez avoir un ventre plat ? Alors il n'y a qu'une solution : vous devez absolument manger équilibré.
La ceinture abdominale est en effet une zone où le corps a tendance à stocker la graisse.
Voici quelques conseils :
- Manger équilibré : veillez à ce que vos repas comprennent des protéines maigres, des glucides complexes et des graisses saines.
- Manger régulièrement : le taux de sucre dans le sang a tendance à descendre au bout de quatre à cinq heures. Dans l'idéal, ne restez donc pas plus de quatre heures sans manger un repas ou un encas léger.
- Diminuer le stress : plusieurs études ont montré un lien entre de hauts niveaux de l'hormone du stress, et la quantité de graisse abdominale.
- Manger en pleine conscience : c’est à dire en prenant le temps de profiter de votre repas, en mâchant et en ne faisant pas autre chose en même temps.
