La marche, votre meilleur alliée santé

Publié le 21 octobre 2019

Pour maintenir une bonne condition physique, il n’est pas nécessaire de suivre une routine d’exercices exténuante !

Une simple promenade quotidienne est suffisante !

Cette activité aide le cœur à pomper le sang plus efficacement. Avec l’exercice, les artères se dilatent et, par conséquent,la circulation s’améliore.
Par ailleurs, la marche permet une meilleure oxygénation du cerveau, ce qui augmente l’efficacité des fonctions cognitives.  

Si votre objectif est d’entretenir votre condition physique, 30 minutes de marche par jour suffisent.
Si votre objectif est de perdre du poids, nous vous recommandons de marcher plus longtemps.  

La graisse déposée dans le corps commence à brûler à partir de 20-25 minutes d’activité physique.
Cela veut dire que pour remarquer des effets sur la silhouette, il faut au moins 45 minutes de marche par jour.  


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