Coup de projeteur sur la gym poussette, à tester dès le retour des beaux jours. Comme son nom l'indique, c'est une séance de sport en plein air, pour les jeunes mamans accompagnées de leur bébé en poussette. Durant une heure, on alterne marche active, renforcement musculaire, cardio-training, étirements puis relaxation. L’intensité de la séance s’adapte à la forme et aux éventuelles contre-indications mentionnées par les participantes.
Cette pratique est indiquée pour toutes les mamans qui souhaitent se remettre au sport après leur accouchement. Les exercices font travailler en douceur, sans jamais forcer sur le périnée. Accessible dès 6-8 semaines après l’accouchement et autorisation du médecin.
Les bienfaits :
On remuscle son corps progressivement (ceinture abdominale et dos en particulier), en préservant son périnée. On étire également son dos pour prévenir ou atténuer les éventuelles douleurs cervicales, dorsales et lombaires post natales. Enfin, on améliore son retour veineux et on prend un grand bol d’air en compagnie de son bébé. Une activité salutaire pour tout le monde.
L’équipement :
Une bonne paire de baskets, une bouteille d’eau, une serviette, ainsi qu’un tapis de sol si vous en avez. Pensez également à prendre le nécessaire pour bébé : un biberon, un change, quelques jouets, une crème solaire pour l’été et des vêtements chauds pour l’hiver.
