Publié le 3 décembre 2019

Si vous n’aimez pas le sport et ne pratiquez aucune activité physique ou que vous n’avez pas le temps d’aller à votre cours de gym, on a peut-être la solution !

Se muscler au bureau !

Voici plusieurs petits exercices à faire dès que vous en avez l’occasion :

Quand vous êtes debout, que ce soit pour passer un coup de fil ou aller à la machine à café, profitez de votre posture pour tonifier vos mollets.
Comment ?
Étirez votre corps vers le haut et mettez-vous en extension sur la pointe des pieds, pendant une dizaine de secondes.   

Renforcer vos cuisses et travailler vos abdos, tout en étant assis.
Comment ?
Tenez vous assis, les mains de chaque côté de votre siège, épaules et dos bien droits. Relevez vos jambes de cinq centimètres et attendez dix secondes, en contractant vos abdominaux, avant de relâcher. 

Pour avoir de belles fesses galbés et rebondis en toute discrétion…
Comment ?
Contractez les fesses quand vous êtes assis à votre bureau, serrez durant dix secondes puis relâchez.
Tâchez de répéter cet exercice le plus de fois possible : on ne connaît rien de mieux pour arborer des fesses à tomber !    


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